冬天晚上睡覺腳步冰涼的原因對癥下藥提高睡

2019-11-09 12:29

  冬天晚上睡觉脚步冰凉的原因 对症下药提高睡眠质量

  一到晚上睡觉的时候才是真的折磨,脚怎么也捂不热,睡前好像还有温度的脚,一到冰冷的被子里好像越来越冷睡觉时脚冷不仅会影响我们的睡眠质量,也预示身体可能出了问题

  冬天很多人都有手脚冰冷的症状,特别是脚部白天可能因为常坐而导致血液不循环,脚上好像穿再厚的袜子也不能保暖,但只要多走动一下也就可以暖回来,同时也有暖脚器可以拯救冻僵的脚但一到晚上睡觉的时候才是真的折磨,脚怎么也捂不热,睡前好像还有温度的脚,一到冰冷的被子里好像越来越冷睡觉时脚冷不仅会影响我们的睡眠质量,而它也是预示着你身体的某个部分可能出了问题

  你知道睡觉时脚总也不暖和的原因是什么吗下面就来一探究竟

  原因一:运动不足致血液循环不畅

  现在很多人都不喜欢运动,可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感,也可能是宅在家里时间长了,懒得出门,总之,不喜欢活动,长期的久坐不动会让身体血液循环不畅,就很容易出现冬天脚冷的症状

  原因二:保暖措施不够

  当然,晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的很多人即使到了寒冷的冬天,床上的棉被还是薄的,身上还穿了夏天的睡衣,这样子自然就会觉得冷啦因此,床上衣被单薄的人群,首先还要反省是不是保暖措施没有做好

  原因三:阳气不足

  阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象因此,如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施,还是脚冷,就要警惕是否是阳气不足了

  原因四:血糖或血压低

  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰凉的现象而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰凉所以,冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低

  原因五:激素影响

  在晚上睡觉脚冷症状的人群中,女性占绝大多数这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发的一般在更年期的女性表现会更加明显

  原因六:末梢神经循环不好

  冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的这种情况,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解问题了

  原因七:心脏衰弱

  睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,无法使血液供应到身体末梢部位,就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生

  原因八:血管收缩

  白天忙了一天,晚上回去只想睡觉,不爱泡脚,这是不对的冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠

  脚部保暖方法

  1.睡前热水泡脚

  我们可以选择在睡前用热水泡脚,热水泡脚不仅可以促进血液循环,而且还可以让脚的温度瞬间提升但是在泡完脚后一定要用毛巾擦干,而后立即上床,否则脚就又冷掉了

  2.厚毛毯盖脚上

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